Warning: include(component/_header.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/prakanbi/domains/jobdynamo.com/public_html/article.php on line 23 Warning: include(component/_header.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/prakanbi/domains/jobdynamo.com/public_html/article.php on line 23 Warning: include(): Failed opening 'component/_header.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php53/lib/php') in /home/prakanbi/domains/jobdynamo.com/public_html/article.php on line 23 Warning: include(component/_menu.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/prakanbi/domains/jobdynamo.com/public_html/article.php on line 24 Warning: include(component/_menu.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/prakanbi/domains/jobdynamo.com/public_html/article.php on line 24 Warning: include(): Failed opening 'component/_menu.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php53/lib/php') in /home/prakanbi/domains/jobdynamo.com/public_html/article.php on line 24 Warning: include(component/_banner.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/prakanbi/domains/jobdynamo.com/public_html/article.php on line 25 Warning: include(component/_banner.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/prakanbi/domains/jobdynamo.com/public_html/article.php on line 25 Warning: include(): Failed opening 'component/_banner.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php53/lib/php') in /home/prakanbi/domains/jobdynamo.com/public_html/article.php on line 25
Warning: include(component/_adminbar.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/prakanbi/domains/jobdynamo.com/public_html/article.php on line 114 Warning: include(component/_adminbar.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/prakanbi/domains/jobdynamo.com/public_html/article.php on line 114 Warning: include(): Failed opening 'component/_adminbar.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php53/lib/php') in /home/prakanbi/domains/jobdynamo.com/public_html/article.php on line 114 สุขภาพดีง่ายๆในที่ทำงาน by Jobdynamo

หน้าหลัก > บทความ > สุขภาพดีง่ายๆในที่ทำงาน


สุขภาพดีง่ายๆในที่ทำงาน

5 september 2554 (เข้าชมแล้ว 2172 ครั้ง)

สุขภาพดีง่ายๆในที่ทำงาน

ในการทำงานย่อมมีความเครียดและปัจจจัยหลายๆอย่างที่สามารถให้สุขภาพของเราเสื่อมโทรมได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดผลเสียในการทำงานประสิทธิภาพของการทำงาน ของผลงานที่ทำลดน้อยลง เรามาดูกันดีกว่ามีวิธีใดบ้างที่เราสามารถทำให้สุขภาพดีขณะอยู่ในที่ทำงาน

1. ยืดเส้นยืดสายคลายกล้ามเนื้อซะบ้าง
 การ นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพเอาเสียเลย อาจทำให้คุณปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดคอ ปวดหลัง ปวดเอว ดังนั้นการยืดเส้นยืดสายทำให้คุณได้เปลี่ยนอิริยาบถ กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด และยังช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่ม ทำให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดี ป้องกันโรคอ้วนได้อีกด้วย

2. รักษาบุคลิกภาพให้สง่างามอยู่เสมอ
การ ดูแลรูปร่างท่าทางให้ดูดีตลอดทั้งวันเป็นเรื่องยากมาก แต่ก็ต้องพยายามกันหน่อย เพื่อให้คุณมีบุคลิกภาพที่น่ามอง คุณจึงควรปรับท่าทางให้ถูกสุขลักษณะ นั่งหลังตรง พยายามอย่านั่ง ยืน หรือเดินหลังโกง และอย่าห่อตัว เพราะจะทำให้คุณปวดหลังหรือปวดหัวได้

3. อย่าอายที่จะนำข้าวกล่องมารับประทานในที่ทำงาน เพื่อ สุขภาพที่ดีคุณอาจนำอาหารมาจากบ้าน ซึ่งคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันได้ และควรเลือกเป็นอาหารประเภทผัก ผลไม้ หรือขนมปังกรอบแบบไขมันต่ำแทน

4. รักษาความสะอาดในที่ทำงาน
ดูแลบริเวณโต๊ะทำงาน โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ให้สะอาดอยู่เสมอ เพื่อป้องกันเชื้อโรคและสัตว์พาหะ เช่น แมลงสาบ และหนู บุกโต๊ะทำงานของคุณ

5. ดื่มน้ำสะอาด
ถึง แม้ว่าการดื่มกาแฟหรือโซดาจะช่วยกระตุ้นให้คุณมีพลังในการทำงาน แต่มันก็ทำให้ร่างกายคุณสูญเสียน้ำ ดังนั้นคุณจึงควรดื่มน้ำให้มากเพื่อให้ร่างกายมีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่ตลอด หาขวดน้ำมาวางไว้ที่โต๊ะทำงานเสียเลย และควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อให้ร่างกายสดชื่นเสมอ

6. ลด ละ เลิกบุหรี่
การ สูบบุหรี่ก็มีผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานของคุณ เพราะบุหรี่มีผลต่อสุขภาพอย่างแน่นอน สารนิโคตินในบุหรี่เป็นตัวกระตุ้นและเพิ่มความเครียดให้กับคุณ ดังนั้นหากสามารถเลิกบุหรี่ได้สุขภาพของคุณก็จะดีขึ้น


ที่มา : jobdynamo.com

Share |

Warning: include(component/content/articlejob2.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/prakanbi/domains/jobdynamo.com/public_html/article.php on line 139 Warning: include(component/content/articlejob2.php): failed to open stream: No such file or directory in /home/prakanbi/domains/jobdynamo.com/public_html/article.php on line 139 Warning: include(): Failed opening 'component/content/articlejob2.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php53/lib/php') in /home/prakanbi/domains/jobdynamo.com/public_html/article.php on line 139